東洋医学で

女性は陰のエネルギーが強い生き物といわれます

 

陰のエネルギーは

ホルモンバランスの安定

肌や髪の艶、妊娠や出産など

女性ならではの出来事に影響します

 

長期的なバランスの良い食事や

漢方薬で陰を補うことが可能ですが

なによりも「睡眠」が陰を養う最大の鍵となります

 

質の良い睡眠をたっぷり取ること、

もし今それができていないあなたは

漢方的ご自身の不眠タイプを知り

睡眠の質を高めましょう

 

「不眠」(とここからは言っていきます)は

大きく分けて3つのタイプに分かれます

 

１．寝つきが悪い

【入眠困難さん】

主に「肝」の不調から起こる症状と考えます

肝は、精神状態の安定を保つ「血」を貯蔵し

ストレスをコントロールする働きがあります

 

肝の働きが低下すると

不安感やイライラなどの精神不調が起こりやすく

なかなか寝つけなくなってしまうのです

 

このタイプの方は

過剰なストレスで気の巡りが停滞し

滞った気(エネルギー)はやがて熱を生み

体内に熱がこもりやすい状態になります

 

こもった熱がさらなるイライラや

精神のバランスを崩すことになるので

こまめなストレス発散を心がけましょう

 

▶ワンポイントアドバイス

柑橘やハーブなどのスッキリした香りの

ハンドクリームやミストを使って気持ちを

リフレッシュ

眠る前にも好きな香りを漂わせて

 

２．夜中に目が覚める

【中途覚醒さん】

 

眠りが浅く夢が多いことも特徴で

主に「心(しん)」の不調から

起こる症状と考えます

心は、精神の安定を保つ「血」を

全身に巡らせる臓器

また”心は神明を蔵す”とも言われ

精神状態や脳の働きに

密接に関わっています

 

体内の気や血が不足すると

心の働きが弱くなり

脳の状態に影響を与え

不安感や悩み事などで

熟睡がしにくくなってしまうのです

 

このタイプの方は

加齢とともに起きやすくなります

更年期以降の方は特に気をつけてください

 

日々の食事でバランスよく栄養を摂り

年齢と共に不足しがちな

「気・血」を養いましょう

栄養を吸収できる体づくりも重要です

日頃から胃腸の状態にも気をつけましょう

 

▶ワンポイントアドバイス

焦りや不安をノートに書き出すことで

気持ちが落ち着きます

朝起きたての瞑想で気を安定させ脳をクリアに

 

３．朝早く目が覚める

【早朝覚醒さん】

主に「腎」の不調から起こる症状と考えます

腎は、生命の源である「精」という物質を

蓄える臓器で、脳や五臓六腑の働きを

根本から支えています

 

腎の働きが衰えると

脳や全身の機能が低下し

睡眠も上手くとれない状態に

また、腎は体のお水をつくることに関わり

体内の潤いの源でもあるので

腎が弱ると体の水が不足し体内の熱を

十分冷ませなくなることで

特に、精神と関わる心の熱が過剰になり

精神が安定しないことによる

睡眠障害が起こりやすくなります

 

このタイプの方は

長いこと病気を患っている・術後・産後などで

長期にわたり疲労回復ができていない状態

また、加齢とともに起きやすくなり

高齢者に多いことが特徴です

 

栄養を十分に摂る

下半身を鍛える、温めるなどを

日常的に心がけましょう

腎の状態を強く保つことで

老化予防にも繋がります

▶ワンポイントアドバイス

寝る前に足を冷やすのは厳禁

温かいまま布団につきましょう

午前中に下半身をストレッチして

動かしましょう

［参考文献］

イスクラ産業株式会社発行

「チャイナビューNo.289」

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